Робота на грядках може стати причиною болю в спині. Найчастіше з цією проблемою стикаються дачники, які в повсякденному житті не займаються регулярними фізичними навантаженнями. Як не "зірвати спину" під час активних робіт на городі, розповіли реабілітологи, інформує Ukr.Media.
Розминка
Перед тим як вирушити на грядки, фахівці рекомендують зробити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи і знизити ймовірність травм.
Облаштування городу
Щоб робота на дачі була в радість, важливо підібрати правильний інвентар. Наприклад, слід звернути увагу на лопату. Вона має підходити вам за довжиною, бути легкою та гострою. Тупа лопата або мотика, навпаки, збільшать навантаження на м'язи та суглоби.
Не менш важливо правильно облаштувати грядки. Краще робити їх вузькими, щоб без зусиль діставати до рослин з будь-якого боку. Крім цього, грядки можуть бути високими, щоб не доводилося сильно нахилятися до посадок. А проходи між грядками можна викласти плиткою, каменем або дошками.
Профілактика
Щоб спина не боліла під час дачних робіт, рекомендується також ввести в життя корисні звички. Наприклад, купити ортопедичний матрац і ортопедичні устілки. Крім цього, експерти рекомендують зміцнювати м'язи спини за допомогою регулярних фізичних вправ.
Правильна техніка роботи на городі
Джерело: ukr.media