Хто з нас не мріє виглядати молодо і свіжо? Мабуть, таких не знайдеться. Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості та підтриманню шкіри в хорошій формі. Але тут дечого бракує – мова про певні продукти харчування, яким під силу зменшити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистить її від передчасного старіння. Ми дізналися, що потрібно їсти, щоб повернути час назад:
Авокадо
Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває красиве сяйво. Додавай авокадо в салати, роли і просто поклади зверху на ранковий тост – це не тільки смачно, але ще й дуже корисно, інформує Ukr.Media.
Гарбузове насіння
Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами постакне – все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо вживати його регулярно, хоча б два-три рази в тиждень, ти збільшиш швидкість відновлення, регенерації шкіри – запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: вживати їх потрібно сирими, а не підсмаженими, як ми звикли – термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.
Жирні сорти риби
Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, у наслідку, може допомогти розгладити дрібні мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом – завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.
Мідії
У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індичці.
Бобові
Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять до білкових продуктів. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Налягай на яйця, птицю, пісне м'ясо, тофу і всілякі бобові – квасолю, сочевицю, нут.
Домашні помідори
Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужним клітинним захистом, аналогічним SPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.
Вітаміни С і Е
Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно, шукай його в шпинаті, солодкому перці, брокколі, полуниці, папаї та апельсинах. До речі, в папаї міститься ще і вітамін Е, який по праву вважається одним з найголовніших захисників молодості шкіри. Додай в свій раціон оливкову олію, мигдальні горіхи і ківі – ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.
Джерело: ukr.media