Що можна приймати для поповнення заліза у вагітних?

Проблеми нестачі заліза у вагітних жінок

Під час вагітності потреба організму в залізі значно зростає. Це пов’язано з тим, що залізо необхідне для виробництва гемоглобіну — речовини, яка переносить кисень до тканин як матері, так і плоду. Недостатній рівень заліза може спричинити розвиток анемії, яка несе загрозу як для здоров’я жінки, так і для нормального розвитку дитини. Основними симптомами дефіциту заліза є постійна втома, слабкість, блідість шкіри, а також проблеми з концентрацією уваги.

Нестача заліза у вагітних може також призвести до передчасних пологів, низької ваги новонародженого та навіть до ускладнень під час пологів. Враховуючи ці ризики, лікарі часто рекомендують вагітним жінкам звертати увагу на рівень заліза та приймати додаткові препарати або коригувати раціон.

Навіщо вагітним приймати залізо?

Однією з основних причин, навіщо вагітним приймати залізо, є зростаючі потреби організму в крові для забезпечення плоду достатньою кількістю кисню та поживних речовин. У другій половині вагітності обсяг крові жінки збільшується майже на 50%, тому організму потрібно більше заліза для вироблення гемоглобіну. Дефіцит цього мікроелемента може призвести до розвитку залізодефіцитної анемії, яка негативно впливає на самопочуття матері та здоров’я дитини.

Важливо відзначити, що вагітні жінки часто отримують рекомендації щодо прийому заліза у вигляді таблеток або сиропів, особливо якщо аналізи показують низький рівень гемоглобіну. Однак перед початком прийому будь-яких препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Рекомендації щодо прийому заліза під час вагітності

Якщо лікар виявив у вагітної нестачу заліза, він може призначити препарати з цим елементом. Однак важливо не лише приймати ліки, а й правильно їх використовувати. Наприклад, для кращого засвоєння заліза рекомендується поєднувати його з вітаміном С, який значно підвищує біодоступність заліза. Одночасно слід уникати продуктів з високим вмістом кальцію під час прийому заліза, оскільки він може погіршити його всмоктування.

Варто також пам’ятати, що залізо може спричинити запори, тому лікар може порадити приймати препарати з пом’якшувальними речовинами або звернути увагу на дієту з високим вмістом клітковини.

У яких продуктах міститься високий вміст заліза?

Для вагітних важливо не лише приймати залізо у вигляді ліків, але й вживати продукти, у яких міститься високий вміст заліза. Найбільш насиченими залізом є продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо, печінка, яловичина та курятина. Це так зване гемове залізо, яке організм засвоює набагато ефективніше.

Також багаті на залізо продукти рослинного походження: шпинат, квасоля, сочевиця, гречка, горіхи та насіння. Однак рослинне залізо (негемове) засвоюється організмом гірше, тому для підвищення його засвоєння рекомендується вживати ці продукти разом з джерелами вітаміну С, такими як цитрусові, помідори та болгарський перець.