Якщо ви сумніваєтеся у своїх здібностях і постійно порівнюєте себе з іншими, вважаючи їх більш успішними та кращими, то в довгостроковій перспективі це лише зашкодить вашій самооцінці. Хоча час від часу порівняння себе з іншими може бути корисним, це залишається дуже шкідливою звичкою, яка посилює вашу невпевненість і зменшує вашу вдячність за власне життя. Щоб позбутися цього циклу порівнянь і невпевненості в собі, ми рекомендуємо три ефективні стратегії, які допоможуть вам перестати порівнювати себе з іншими.
Getty Images
Реклама.
Поміркуйте над своїми почуттями, коли порівнюєте себе з іншими.
Щоб ефективно позбутися звички порівнювати себе з іншими, важливо спочатку зрозуміти емоції, які ви відчуваєте під час цього процесу. Прагніть зрозуміти свої почуття та думки. Спочатку це може здатися простою заздрістю, але після глибших роздумів ви можете виявити розчарування, сором, почуття неповноцінності чи інші несподівані емоції. Визнання власних почуттів та прийняття їх без осуду – це перший крок до здоровішого самосприйняття та більш позитивного погляду на досягнення інших.
На емоційному рівні часта причина порівняння себе з іншими полягає в невпевненості у власному шляху, зовнішньому тиску та очікуваннях від близьких, невдоволенні власними обставинами та навіть вигоранні.
Звичайно, порівняння себе з іншими не завжди свідчить про глибоку емоційну рану. Часом ви можете щиро усвідомлювати власні прагнення та просто відчувати нетерпіння, коли бачите, як хтось інший досягає того, чого бажаєте ви. Якщо це вам подобається, не затримуйтесь на цьому питанні надто довго; переходьте до наступного кроку.
Визнавайте власні досягнення
Чи усвідомлюєте ви ризик, пов'язаний з активним порівнянням себе з іншими? Ви повністю ігноруєте власні досягнення, переконуючи себе, що ваше життя не має цінності. Однак реальність така, що ви, безсумнівно, зростаєте та розвиваєтеся, навіть якщо ваш шлях суттєво відрізняється від шляху інших. Так, ви можете не мати того, що мають інші, але у вас є щось цінне для вас.
Щоб глибше зрозуміти себе, подумайте, що для вас особисто означає успіх. Існує велика ймовірність того, що коли ви порівнюєте себе з іншими, їхнє життя може не відповідати вашим цінностям та мріям. Головне — визнати власні успіхи та цінувати те, що вони можуть проявлятися в різних формах. Занадто легко зациклюватися на інших та не помічати своїх досягнень, що призводить до думки, що ваше життя незначне.
Встановіть свої цілі та візьміть ініціативу в свої руки
Ґрунтуючись на висновках, отриманих з попередніх пунктів, уточніть свої цілі та прагнення, а також окресліть план дій. Дослідження показують, що усвідомлення власних цілей та визначення шляхів їх досягнення може зменшити тривожність та підвищити самооцінку. Така зосередженість також відволікає вашу увагу від інших, що відповідає нашій головній меті.
Запитайте себе: «Що мене турбує? Чого я бажаю в житті, чого мені зараз бракує?» Поміркувавши над цим питанням, запишіть конкретні дії, які ви можете зробити, щоб наблизитися до своїх цілей.
Це цілком нормально — навіть чудово — якщо ваш шлях і досягнення відрізняються від шляхів і досягнень інших. Зрештою, успіх має унікальну сутність і прояв для кожного. Легко потрапити в ілюзію, що в інших все краще, але пам’ятайте також про те, що потрібно плекати власний сад, який гармонійно поєднується з вашими мріями та цінностями.
За матеріалами vogue.in
