Прості рецепти сніданку: оригінальні ідеї

Ранок – це початок нового та шанс зарядитися енергією та позитивом на весь день. А що може бути краще, ніж смачний та поживний сніданок, який не лише наситить, а й подарує приємні смакові відчуття? У цій статті ми поділимося з вами п’ятьма простими та цікавими рецептами сніданку, які не вимагатимуть від вас багато часу та зусиль.

Зміст

Toggle

Фруктові роли з сиром

Інгредієнти:

• 2 лаваша
• 200 г сиру
• 1 банан
• 1 ківі
• 1 полуниця
• 1 ст. л. меду
• 1 ч. л. кориці

Приготування:

1. Змішайте сир з медом та корицею.
2. Банан, ківі та полуницю наріжте кружальцями.
3. Поступово розподіліть сирну масу по лавашах.
4. Викладіть фрукти на лаваші.
5. Поверніть лаваші у роли.
6. Розріжте роли на порційні шматочки.

Порада : замініть фрукти на сезонні. Наприклад, якщо немає полуниці, додайте абрикос чи яблуко.

Яєчні маффіни з овочами

Інгредієнти:

• 6 яєць
• 1/2 болгарського перцю
• 1 помідор
• 50 г броколі
• 50 г тертого сиру
• Сіль та перець за смаком

Приготування:

1. Розігрійте духовку до 180 °C.
2. Змастіть маслом форми для маффінів.
3. Наріжте болгарський перець, помідор та броколі на дрібні шматочки.
4. У мисці збийте яйця із сіллю та перцем.
5. Додайте в яйця овочі та тертий сир.
6. Розлийте яєчну суміш формочками для мафінів.
7. Випікайте у духовці 20-25 хвилин.

Вівсянка з ягодами та горіхами

Інгредієнти:

• 50 г вівсяних пластівців
• 200 мл молока
• 1/2 склянки ягід (свіжих чи заморожених)
• 1 ст. л. горіхів

Приготування:

1. Доведіть молоко до кипіння.
2. Додайте вівсяні пластівці та варіть 5-7 хвилин.
3. Додайте в кашу ягоди та горіхи.
4. Перемішайте і дайте каші настоятися 2-3 хвилини.

Не забудьте додати дрібку солі та цукор за смаком. У гарячу кашу можна додати 0,5 чайної ложки вершкового масла.

Сендвіч з авокадо та яйцем

Інгредієнти:

• 2 скибочки хліба
• 1/2 авокадо
• 1 варене яйце
• Сіль та перець за смаком

Приготування:

1. Роздавіть авокадо вилкою.
2. Додайте до авокадо сіль та перець.
3. Намажте авокадо на хліб.
4. Наріжте варене яйце кружальцями і викладіть на хліб.
5. Накрийте сендвіч другою скибочкою хліба.

Використовуйте будь-який улюблений хліб: для тостів, зернових, бездрожжових.

Сирна запіканка з фруктами

Інгредієнти:

• 200 г сиру
• 2 яйця
• 2 ст. л. манки
• 1/2 склянки ягід (свіжих чи заморожених)
• 1 ст. л. цукру
• 1/2 ч. л. ваніліну

Приготування:

1. Змішайте сир, яйця, манку, цукор та ванілін.
2. Додайте в сирну масу ягоди.
3. Викладіть сирну масу у форму для запікання.
4. Випікайте в духовці при 180 ° C 30-35 хвилин.

Це лише кілька ідей для простого та смачного сніданку. Не бійтеся експериментувати та додавати свої улюблені інгредієнти. Пам’ятайте, що сніданок – це важливий прийом їжі, який повинен бути не тільки смачним, але й збалансованим по поживних речовинах.

Ось ще кілька порад щодо приготування сніданку:

• Заздалегідь підготуйте інгредієнти: Небагато планування заощадить вам дорогоцінний час вранці. Наріжте фрукти, відваріть яйця чи приготуйте вівсянку з вечора.
• Використовуйте сезонні продукти: Сезонні фрукти та овочі не тільки доступніші, але й мають яскравий смак і містять більше вітамінів.
• Додайте корисні жири: Горіхи, насіння, авокадо – відмінні джерела корисних жирів, які допоможуть вам почуватися ситими довше.
• Не забувайте про білки: Яйця, сир, йогурт – джерела білка, який важливий для підтримки енергії та почуття ситості.
• Пийте воду: Склянка води з ранку допоможе запустити систему травлення і зарядити організм енергією.
• Не бійтеся солодкого: Додайте в кашу ложку меду або кленового сиропу, а в сир трохи варення. Головне — дотримуватись міри.
• Додайте в кашу ягоди, посипте сендвіч зеленню або прикрасьте сирну запіканку фруктами. Гарна подача підніме настрій і зробить сніданок ще приємнішим.

Нехай ваші сніданки будуть не лише смачними, а й надихаючими на нові звершення!

Источник