Редакція «Україночки» вирішила розібратися в актуальному тренді соціальних мереж, який обіцяє полегшення від мігрені за допомогою їжі з McDonald’s. Для багатьох українок, які страждають від мігрені, це може здатися привабливим, але чи справді цей “рецепт” безпечний та ефективний?
На платформі TikTok набирає популярності тренд “McMigraine meal” – спосіб полегшення симптомів мігрені, що полягає у вживанні картоплі фрі та напою Coca-Cola з McDonald’s. Хоча користувачі діляться позитивним досвідом, експерти застерігають від такого підходу, вказуючи на тимчасовість ефекту та потенційні ризики для здоров’я.
“McMigraine meal”: не надійний засіб
Кезія Джой, зареєстрована дієтологиня та медична радниця Welzo, наголошує на важливості розрізнення між особистим досвідом та клінічними рекомендаціями. “Хоча концепція може ґрунтуватися на реальному досвіді, вона не підкріплена клінічними дослідженнями. Це може дати тимчасове полегшення деяким людям, але це не те, що слід включати до регулярного або безпечного плану лікування мігрені”, – зазначає вона.
Нікола Людлам-Рейн, спеціалістка з реєстрації дієтологів, погоджується, застерігаючи, що картопля фрі та Coca-Cola не є надійним методом лікування. “Я повністю розумію, що люди, які страждають від мігрені, можуть бути готові спробувати будь-що, що приносить полегшення, але з точки зору харчування чи клінічної практики я б не рекомендувала часто вдаватися до такої стратегії”, – говорить вона.
Переваги “McMigraine meal” є короткостроковими
Багато людей стверджують, що “McMigraine meal” допоміг їм полегшити симптоми мігрені. Чи є наукове пояснення, чому солона картопля фрі та солодкий напій можуть тимчасово полегшити стан деяких людей із мігренню?
Джой вказує на кілька фізіологічних причин, чому вживання солоних продуктів з високим вмістом вуглеводів та кофеїну може принести тимчасове полегшення. “Кофеїн, що міститься в Coca-Cola, звужує кровоносні судини, і при деяких видах мігрені це може полегшити біль”, – пояснює вона. “Водночас, їжа з високим вмістом солі або вуглеводів може допомогти скоригувати незначний дисбаланс електролітів або рівня цукру в крові”, – додає вона. “Якщо людина пропустила прийом їжі або має легке зневоднення, картопля фрі та газований напій можуть забезпечити тимчасове полегшення”.
Людлам-Рейн підтримує цю думку. “Мігрень може бути спровокована або посилена низьким рівнем цукру в крові, зневодненням або дисбалансом електролітів, тому солона картопля фрі може допомогти організму утримувати рідину, а кофеїн і цукор у Coca-Cola можуть підвищити рівень цукру в крові та швидко покращити пильність або енергію”, – зазначає вона. Однак, наголошує вона, переваги, ймовірно, будуть короткостроковими і не усунуть першопричину проблеми. Більше того, для деяких людей із мігренню така комбінація солі, цукру та кофеїну може посилити симптоми. “Продукти з високим вмістом жиру та солі можуть бути проблематичними для інших, особливо якщо їхня мігрень пов’язана з харчовими тригерами або основними станами, такими як високий кров’яний тиск”, – додає Людлам-Рейн.
Чи є ризики у “McMigraine meal”?
Крім потенційного посилення симптомів мігрені, існують й інші ризики, пов’язані з використанням нездорової їжі як засобу лікування мігрені. “Фаст-фуд може бути зручним, але він також може містити багато натрію, насичених жирів і доданого цукру”, – каже Джой. “Якщо його споживання стає звичкою, це може спричинити запалення в організмі, що, в свою чергу, може з часом посилити головний біль”.
Існують також довгострокові ризики для здоров’я. “Регулярне вживання фаст-фуду може сприяти виникненню довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як набір ваги, інсулінорезистентність, високий кров’яний тиск і поганий стан кишківника, що може потенційно посилити частоту або тяжкість мігрені”, – зазначає Людлам-Рейн. Крім того, це може перешкодити людям виявити тригери та інші фактори, що сприяють нападам мігрені. “Надмірна залежність від фаст-фуду як вирішення проблеми може також замаскувати будь-які основні проблеми зі здоров’ям, які потребують діагностики та лікування”, – підкреслює Джой. “Важливо розглядати їжу в контексті всього вашого способу життя, а не як швидке рішення”.
Доказові методи лікування мігрені
Існує багато стратегій управління мігренню, які не вимагають замовлення з McDonald’s. Джой радить звертати увагу на певні поживні речовини, такі як магній. “Він міститься в листовій зелені та горіхах, бере участь у роботі нервів і може зменшити частоту мігрені у деяких людей”, – пояснює вона.
Інші поживні речовини також можуть полегшити мігрень. “Продукти, багаті на рибофлавін (вітамін B2), та коензим Q10 також досліджувалися на їхню потенційну користь”, – каже Джой. “Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, також можуть зменшити запалення та підтримати здоров’я мозку”.
За словами Людлам-Рейн, інші способи запобігання та управління мігренню включають:
- Підтримання водного балансу протягом дня
- Регулярне, збалансоване харчування, що включає повільно засвоювані вуглеводи, білки та здорові жири для стабільного рівня цукру в крові
- Уникнення специфічних тригерів, таких як витриманий сир, алкоголь або штучні підсолоджувачі
- Ведення щоденника харчування та симптомів для виявлення індивідуальних закономірностей
Хоча деякі оздоровчі стратегії можуть допомогти запобігти мігрені, вони можуть не зупинити напад, що може пояснити, чому деякі люди вдаються до “McMigraine meal” для полегшення. Клінічне лікування мігрені зазвичай включає як гострі, так і профілактичні заходи. “Лікарські препарати, включаючи триптани, інгібітори CGRP, а також деякі протисудомні та препарати від кров’яного тиску, можуть допомогти деяким людям”, – каже Джой. “Нефармакологічні методи лікування, такі як біологічний зворотний зв’язок, когнітивно-поведінкова терапія та пристрої для нейромoдуляції, також можуть бути ефективними”.
Симптоми мігрені можуть бути виснажливими, і коли вони виникають, може виникнути спокуса шукати найшвидше та найзручніше втручання. Для декого це може бути картопля фрі та Coca-Cola з McDonald’s. Проте важливо пам’ятати, що тригери мігрені є дуже індивідуальними. Те, що працює для однієї людини, може погіршити симптоми в іншої, і існують інші доказові методи лікування.
Порада від «Україночки»:
Хоча “McMigraine meal” може здаватися швидким вирішенням проблеми, пам’ятайте, що це лише тимчасовий ефект, який може приховувати серйозніші проблеми та мати негативні наслідки для здоров’я. Зосередьтеся на доказових методах лікування та здоровому способі життя, а при частих нападах мігрені обов’язково зверніться до лікаря.
Original article : www.healthline.com