Є 5 міфів про спорт і схуднення, які здаються правдивими, але це не так, інформує Ukr.Media.
Спорт на відкритому повітрі кращий, ніж тренування в залі
Практика виглядає інакше. Особливо при роботі в місті поблизу жвавих вулиць якість повітря в залі буває набагато краща.
"Важливі кліматичні умови зовні — вони впливають на результат навчання. Холод або, навпаки, нагрівання організму, уповільнюють позитивний ефект від тренувань", — пише видання Focus.
Той, хто швидко пітніє під час тренувань, перебуває в поганій формі
Чим кращий стан, тим швидше організм включає «кондиціонер», і піт починає виділятися. Це підтримує низьку температуру тіла, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень — типові ознаки гарного фізичного стану.
Якщо часто бігати підтюпцем — груди обвиснуть
Сформована схильність до провисання грудей, чи ні, визначається генетично, залежить від розміру та ваги молочних залоз. Навряд чи жінки з розміром D будуть бігати марафони — це незручно. Має сенс носити гарний спортивний бюстгальтер під час бігу. Залежно від моделі, він поглинає навантаження до 90 відсотків.
Втрата жиру починається тільки після 30 хвилин тренування
Заняття спортом менше півгодини марні для схуднення — думаєте ви і відкладаєте спорт, оскільки немає багато часу?
Як показали дослідження, ефективні навіть десять хвилин тренування з двома хвилинами розминки і трьома хвилинами затримки. Невеликі тренування варто проводити, але спалювання жиру особливо добре після 30 хвилин.
Біль у м'язах є доказом ефективного тренування
М'язовий біль сигналізує про те, що м'язам для відновлення потрібен відпочинок. Не слід «тренувати» збуджені м'язи, як часто радили в минулому. Це призводить до збільшення часу регенерації, а не до збільшення м'язової сили.
Джерело: ukr.media