Напевно, немає людини, яка б не знала про користь овочів для підтримання відмінної фігури. Але якщо ви лише починаєте шлях до ідеальних форм, є ймовірність, що ви можете скорегувати свій раціон таким чином, що зайві об'єми довго не будуть йти. І причиною можуть стати ті самі овочі, на які ви сподівалися. Ми вивчили питання і готові відповісти, до яких овочів варто поставитися з обережністю під час дієти, інформує Ukr.Media.
Квасоля
Не слід недооцінювати квасолю, яку багато людей використовують як доповнення до гарніру. Квасолю у будь-якому вигляді можна використовувати як самостійну страву, оскільки у 200 г продукту міститься майже 30 % денної норми рослинного білка. Високий вміст магнію дозволяє продовжити здоров'я судин, а тому зовсім виключати квасолю з раціону точно не варто. Однак важливо розуміти, що захоплюватися цим продуктом не потрібно.
Буряк
Цей овоч з'явився на столах наших пращурів сотні років тому, і досі залишається одним з основних у нашому раціоні. Захоплення буряком є схвальним, і все ж таки варто пам'ятати, що у одному буряку міститься приблизно 12 % вуглеводів, хоча власне буряк не настільки вже й калорійний. Звичайно, щоб отримати необхідну кількість фолієвої кислоти та інших корисних елементів, важливо урізноманітнити свій стіл даним продуктом, але не частіше одного разу на тиждень.
Картопля
Найпопулярніший овоч у наших широтах. Принадність картоплі у її універсальності, адже її можна додавати майже у будь-яку страву. Крім того, картопля багата на марганець, цинк і залізо. На перший погляд — ідеальний продукт для підтримання здоров'я. Так, але частково. Для тих, хто прагне схуднути, картопля не настільки вже й безпечна, адже у ній міститься неймовірна кількість крохмалю. Якщо вже ви не можете обійтися без картопляних страв, намагайтеся запікати або варити овоч.
Селера
Хоча селера вважається важливим продуктом для дієтичного столу, багато фахівців попереджають, що селера може бути небезпечною для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту. Незважаючи на наявність корисних мікроелементів, велика кількість ефірних олій може спровокувати додаткові проблеми алергічного характеру. Крім того, під час менструації загальний стан може погіршитися, якщо ви будете зловживати овочем у ці дні. Будьте більш обережними.
Джерело: ukr.media