Лікарі ендокринологи називають найпопулярніші помилки, які допускають люди при схудненні, інформує Ukr.Media.
Вічна суперечка, що має вирішальне значення при схудненні — харчування або спорт. Експерти впевнено відповідають — їжа!
Здорове тіло — це завжди комплексний підхід, тому що з фізкультурою ви будете не просто мати красиву цифру на вагах, але і добре розвинену м'язову масу, а значить тіло буде не худе, а струнке, а значить здорове.
Однак саме харчування визначає 90% успіху. І ось найчастіші помилки.
Апельсиновий фреш вранці. Містить величезну кількість фруктози! А це цукор, який швидко спровокує відчуття голоду. Акуратніше ставитеся не тільки до соків, а й до фруктів. Вживаючи вуглеводи, ризикуєте придбати жирову тканину в організмі.
Незбалансований раціон. Не можна харчуватися одним сиром або тільки курячою грудкою. Для тривалого насичення організм повинен отримувати в рамках одного приймання їжі білки, жири і вуглеводи. А також ви повинні забезпечити йому всі необхідні вітаміни й мінерали.
Слідкуйте за кількістю жирів в раціоні. Непомітно можна перебрати норму, споживаючи багато горіхів. Їсти їх потрібно, але обов'язково треба знати міру.
Джерело: ukr.media