За час свого багатовікового існування людство придумало безліч способів підтримки себе в гарній формі.Чого тільки зараз нема: і дієти, і голодування, і різноманітні фізичні вправи, але одним з найбільш оригінальних і досить простим залишається обруч, інформує Ukr.Media.
Цікаво, що своїй появі диво-обруч зобов'язаний американцеві Артуру Меліна, засновнику компанії, яка спеціалізувалася на так званих літаючих тарілках, втім, незабаром втратили свою популярність. І ось тоді їм на зміну прийшов хулахуп. Він став дуже популярний та досяг небаченого успіху вже за перший же рік. В усьому світі було продано понад сто мільйонів обручів.
На території СНД хулахуп з'явився в 60-х роках. Але там був сприйнятий з байдужістю. У 90-х роках як циркове мистецтво хулахуп став найбільш популярним в Болгарії. Там вперше почали практикувати крутіння декількох обручів. А згодом з цирками хулахуп прийшов і в нашу країну.
Переваги занять з обручем
Але що ж дає обруч як предмет для занять спортом нам?
- Приємне проведення часу. Хулахуп робить боротьбу з зайвими кілограмами приємним заняттям.
- Незамінний помічник у тренуванні м'язів рук, спини, ніг і плечей. Його використання забезпечує безліч варіантів вправ на розтяжку.
- Ефективна організація часу. Обертаючи обруч всього 10 хвилин в день, ви скоро помітите як талія почала зменшуватися. Кожна з нас пам'ятає, як дівчиськом цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали та прибрали старий обруч за шафу. Але, попрощавшись з дитинством, ми не забули дитячі мрії. Як і раніше, мріємо про красиве струнке тіло і доглянуту шкіру. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства — хулахуп.
- Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, силу, почуття ритму, артистичність, а також відмінно спалюють зайвий жир в проблемних ділянках вашого тіла.
- Відбувається нормалізація роботи кишківника.
- Еластичність, гнучкість і простота обертання хулахупа дозволить вам усунути надлишок жиру з будь-якої частини тіла без важких і нудних вправ.
Техніка виконання
Переконавшись у тому, що заняття з обручем принесуть вам не тільки задоволення, але і величезну користь, звернемо вашу увагу на техніку виконання.
- Отже, встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, носки спрямовані злегка назовні. Візьміть обруч в руки.
- Напружте м'язи черевного пресу і попереку. Намагайтеся тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї змушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.
І не забувайте, що все у ваших руках.
Зверніть увагу
Запам'ятайте такі важливі аспекти занять з обручем:
- Попри те, що обертати стегнами та крутити обруч — прерогатива жінок, сильна половина людства теж може використовувати хулахуп для боротьби з "пивним" животиком.
- У прагненні зробити талію не перестарайтеся: обтяжений хулахуп не рекомендується крутити довше 20 хвилин. Але при бажанні такі тренування можна повторювати два-три рази в день.
- Щоб результат ваших зусиль проявився швидше, поєднуйте їх зі здоровим збалансованим харчуванням. Після тренування годину-півтора не їжте: організму потрібно прийти в норму та заспокоїтися. В іншому випадку всі старанно витрачені кілокалорії повернуться назад.
Джерело: ukr.media