І ви завжди можете "спіймати" цю негативну енергію, що поширюється іншими людьми. Навіть не усвідомлюючи цього, інформує Ukr.Media.
Всі люди — це емоційні губки, але ступінь "промокання" у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких цей розлад може закінчитися погано.
Емпатія — ось про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками "заражають" вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати наступні причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свій власний.
- "Загальні" проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції. Ось інструкції:
Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
Люди називають вас "гіперчутливим" або "надмірно сприйнятливим". Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
Ви відчуваєте страх, тривогу і стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
Сама по собі така здатність — це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами сім'ї.
- Ви швидко втомлюєтеся в натовпі.
- Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви почуваєтеся виснаженим, нещасним і видихнутим.
- Шуми, сторонні запахи і необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
- Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
- Ви постійно розмірковуєте про те, що переживаєте.
- Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
- Ви — "щедрий" співрозмовник і хороший слухач.
- Вас постійно просять кудись підвезти або щось перевезти.
- Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете відчувати напади задухи і втрату самого себе.
Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте — свої емоції чи чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатів, але вони їх хороші переносники. Спробуйте визначити, де або в кому знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
- Ви тільки що подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте в відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім'ї — і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
- Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей у натовпі.
Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною.
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відстороніться, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-смердючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
У будь-якій незрозумілій ситуації — концентруйся на диханні
Дихання — це те, що зв'язує ваш мозок з вашою сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі і просторі, очистити голову від страху та інших важких емоцій.
Уявіть негатив як сірий туман, що виходить з вашого тіла. А на вдихах уявляйте промінь золотого світла, що потрапляє у вас. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
Користуйтеся щитом
Можна користуватися придуманою до нас зручною формою захисту. Кожного разу, коли знаходитесь у товаристві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі висячий у повітрі білий конверт. Колір, в принципі, може бути будь-яким — аби ви відчували, що він надає вам сили. Думайте про цей конверт як про щит, який відображає весь негатив і дискомфорт. Дозволяйте взяти собі з навколишнього середовища тільки позитив.
Керуйте емоційними перевантаженнями
Навчіться розпізнавати людей, що смокчуть з інших енергію. Уникайте їх. У натовпі незнайомих людей займайте крайні місця. Уникайте спілкування з "емоційними вампірами".
А ще, якщо це можливо, то їжте. Шкідлива їжа, багата на цукор, допоможе вам зібратися і заспокоїтися.
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив'язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися додому. Це дасть вам впевненість.
Вам також знадобиться своє місце в будинку — те, в якому вам дають побути одному. Це може бути читальний куточок або стіл з комп'ютером.
Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації
Зателефонуйте другу, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть в бар з колегою, з яким цікаво спілкуватися в курилці і за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість у собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте співчутливішими не тільки стосовно інших, але й до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
Вибирайтеся на природу — навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви живитеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити і підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на "робочому столі" монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Якось вранці спробуйте заїхати в ліс у передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи.
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути певний емоційний центр, в який ви втікали б як у тиху гавань під час шторму.
Джерело: ukr.media