Пам'ятайте, що малі зміни ведуть до великих результатів.
Найчастіше ми не досягаємо своєї мети, тому що намагаємося змінити щось у житті різко. Краще рухатися маленькими кроками та поступово оновлювати повсякденні звички.
Джеймс Клір Автор книги “Атомні звички”.
Зміни, які спочатку здаються маленькими і незначними, складуться дивовижні результати, якщо ви готові дотримуватися їх роками.
Ви, напевно, вже чули про щось подібне, але чути і робити — не одне й те саме. Якщо хочете змінити життя, змінюйте звички. Почніть із невеликих змін.
1. Навчайте себе реагувати негайно
Так, світ постійно прискорюється, але це не означає, що ви завжди повинні швидко відповідати на прохання та пропозиції. Не погоджуйте все автоматично. Додайте до свого лексикону фрази: «Я дам тобі знати» і «Я відповім пізніше».
Краще якийсь час подумати, ніж зрозуміти, що вам це не потрібно, коли буде вже пізно. Ви заощадите свій час і убережете себе від зайвих розчарувань.
2. Завершуйте хоча б одну справу, навіть якщо не хочеться
Щодня вибирайте по одній невеликій справі, якою вам не хочеться займатися, і змушуйте себе довести її до кінця. Воно може бути будь-яким: помити посуд, вийти на пробіжку або приготувати вечерю вдома замість замовляти фастфуд.
За кілька днів ви помітите, що проблема не в конкретній справі. Швидше за все, ви просто звикли відкладати те, що викликає дискомфорт.
А ще ви побачите, що достатньо зробити перший крок і після довести все до кінця вже нескладно. Коли натренуєтесь на дрібних справах, переходьте до серйозніших.
3. Проводьте один день на тиждень без соцмереж
Ми так звикаємо до телефону, що він здається природним продовженням руки. А в соцмережі ми часто заходимо, коли нам нудно, сумно чи ніяково. У результаті багато часу витрачаємо даремно.
Необов'язково відмовлятися від соцмереж повністю. Головне – використовувати їх помірно. Спробуйте проводити без них один день на тиждень, наприклад, неділю. Погуляйте, займіться коханим хобі або ще чимось цікавим. Ви помітите, що вам і без соцмереж є чим зайнятися. І поступово рідше заходитимете в них і в інші дні.
4. Готуйтеся до завтрашнього дня напередодні увечері
Коли є заздалегідь складений план, ви впораєтеся зі справами швидше. Жодної магії, тільки логіка.
Увечері вирішите, що одягнете, і зберіть сумку. Складіть список завдань, перевірте у календарі зустрічі та нагадування. Зробіть усе, щоб полегшити наступного дня. Привчіть себе робити це відразу, як повернетеся додому, або перед сном.
5. Їжте не відволікаючись
Коли ми їмо і при цьому працюємо, читаємо чи дивимося телевізор, найчастіше з'їдаємо більше. До того ж ми майже не відчуваємо смаку їжі, бо відволікаємось на іншу справу.
Спробуйте їсти окремо від інших занять. Швидше за все, ви помітите, що вам так і хочеться взяти до рук телефон чи включити якийсь серіал. Чи не піддавайтеся.
6. Використовуйте таймер під час виконання робочих завдань
Методику Pomodoro можна назвати біблією продуктивності. Помідорний таймер допомагає зосередитися, а короткі перерви дають можливість відпочити і перезарядитися. Почніть зі стандартних інтервалів: 25 хвилин роботи і 5 хвилин відпочинку, а потім підберіть ритм, що підходить для себе.
7. На ніч залишайте телефон в іншому кінці кімнати
Якщо він лежатиме поряд з ліжком, спокуса відкласти будильник і подрімати буде вище. Захистіть себе від цього.
Якщо телефон лежить далеко, вам доведеться встати, щоб заглушити його. А там ви згадаєте, скільки всього потрібно сьогодні зробити, відчуєте голод чи спрагу. У будь-якому випадку розпочати день буде легше.
8. Не купуйте відразу, як вам щось сподобалося
Дотримуйтесь двох правил. По-перше, якщо вам сподобалася річ, зачекайте із покупкою кілька днів. Якщо за цей час вам не перестало здаватися, що вона вам справді потрібна, повертайтеся до магазину. Природно, не йдеться про те, за чим ви навмисно йшли або що давно шукали.
По-друге, не поспішайте на розпродажі. Маркетологи чудово знають, як улаштований наш мозок і як нам приємно знайти вигідну угоду. Щоб не купувати зайвого, запитайте себе: «Я заплатив би за це повну ціну?». Якщо відповідь негативна, проходьте повз.
9. Записуйте всі свої ідеї
Вони приходять у найнесподіваніших місцях, і нам здається, що ми їх запам'ятаємо. Але зазвичай вони дуже скоро вилітають із голови, а ми потім мучимося, намагаючись пригадати, що важливого хотіли зробити чи якийсь новий підхід думали спробувати на роботі. Щоб такого не відбувалося, привчайте записувати всі ідеї, навіть ті, що здаються незначними.
