М'яке світло нічника створює затишну атмосферу, допомагаючи дитині заснути у своїй кімнаті.
Однак його безперервна робота після засинання може впливати на якість та структуру нічного відпочинку.
Світло, навіть тьмяне, проникаючи через закриті повіки, пригнічує вироблення мелатоніну – ключового гормону, що регулює циркадні ритми.
Недолік мелатоніну порушує природну зміну фаз сну, скорочуючи тривалість найглибшої та відновлювальної його стадії.
Дослідження демонструють зв'язок між постійним освітленням у спальні та підвищеною ймовірністю пробуджень серед ночі.
Діти можуть ставати неспокійнішими, їх сон залишається поверховим, не приносячи повноцінного відпочинку нервовій системі, повідомляє кореспондент Белновости.
Педіатри радять використовувати нічник лише для ритуалу відходу до сну та м'якого засинання.
Ідеальним рішенням стає його відключення через 1-2 години після того, як дитина поринула в сон.
Якщо повна темрява викликає тривогу, варто вибрати прилад із таймером або функцією поступового зменшення інтенсивності світла.
Світильник з червоним або помаранчевим спектром вважається менш важливим для вироблення мелатоніну в порівнянні з синім або білим.
Звичка спати при світлі, що закріплена в дитинстві, може сформувати неправильні асоціації, пов'язані зі сном.
Створення абсолютно темного середовища є одним із ключових умов для формування здорового та міцного нічного відпочинку у дитини.
Читайте також
- Школярі побили дівчинку за порушення правил гри: як розважається молодь – розповіли в УВС
- Де подивитись питання до вступних випробувань: Міносвіти звернулося до випускників 2026 року
