Здається, що немає нічого безпечнішого, ніж дозволити дитині заснути під улюблений мультфільм на планшеті.
Однак ця вечірня рутина може приховувати вплив на незміцнілу нервову систему, порушуючи природні процеси відновлення.
Блакитне світло від екранів гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну – ключового гормону, що регулює цикли сну та неспання.
Навіть після вимкнення пристрою мозок продовжує обробляти яскраві візуальні образи та звуки, перешкоджаючи повноцінному розслабленню.
Систематичне використання гаджетів перед сном призводить до помітного скорочення фази швидкого сну, критично важливої обробки денних вражень і консолідації пам'яті.
Неглибокий та уривчастий нічний відпочинок не дає нервовій системі повністю відновитися, повідомляє кореспондент Белновости.
Дефіцит сну, що накопичився за тиждень, проявляється в підвищеній дратівливості, труднощах з концентрацією уваги та емоційної нестійкості.
Дитина може почати вередувати без видимої причини, демонструвати спалахи гніву або виявляти невластиву йому плаксивість.
Батьки часто списують таку поведінку на вікові кризи чи загальну втому, не пов'язуючи її з якістю нічного відпочинку. Тим часом наукові дослідження підтверджують прямий зв'язок між часом біля екрану перед сном та поведінковими проблемами наступного дня.
Яскравий контент, особливо динамічні ігри чи агресивні мультфільми, перевантажує нервову систему, що у стадії вечірнього «гальмування».
Замість плавного переходу до сну мозок змушений обробляти потужний потік інформації, що призводить до перезбудження. Засипання в такому стані часто супроводжується труднощами, занепокоєнням та нічними пробудженнями.
Створення спокійного ритуалу без цифрових пристроїв за годину-півтори до сну дозволяє нервовій системі плавно підготуватися до відпочинку.
Читання паперової книги, спокійна розмова або тиха гра допомагають тілу та мозку синхронізуватися з природними біоритмами.
Якісний сон стає найкращим інструментом для зміцнення психічного та фізичного здоров'я дитини.
Читайте також
- Змінилася кількість багатодітних сімей у Білорусі: нові дані Мінпраці
- Ви псуєте йому майбутнє: звичка батьків, яка виховує безвідповідальність
