Ви бачите, як дитина тягне час з уроками, відкладає справи, здається безініціативною, і списуєте це на лінощі?
Не поспішайте з висновками. Часто за видимою лінощами ховається не брак мотивації, а банальна фізична причина, про яку багато батьків не здогадуються: хронічний недолік якісного сну.
Так, саме недосипання – тихий саботажник енергії та волі. Сучасні діти, як і дорослі, живуть у режимі постійного цейтноту та інформаційного навантаження.
Школа, гуртки, гаджети – все це краде дорогоцінний годинник сну. А потреба дитячого організму уві сні величезна! Школярі молодших класів потрібно 9-11 годин, підлітку – 8-10 годин повноцінного відпочинку щоночі.
Що відбувається за недосипання? Мозок не встигає відновитися, очиститись від токсинів, накопичених за день.
Страждають функції префронтальної кори – зони, яка відповідає за планування, концентрацію, самоконтроль та волю. Дитині стає фізично важко змусити себе розпочати справу, утримати увагу, довести завдання остаточно. З'являється апатія, дратівливість, бажання відкласти на потім.
Це не лінь як риса характеру, а природна реакція виснаженої нервової системи на навантаження. Організм включає “енергозберігаючий режим”, відмовляючись від діяльності, яка потребує зусиль.
Що робити? Уважно проаналізуйте режим дня дитини. О котрій він фактично лягає і встає? Скільки годин виходить?
Усуньте “пожирачі” часу перед сном: приберіть гаджети мінімум за годину до відбою (синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну – гормону сну).
Створіть спокійний ритуал відходу до сну (читання, спокійна розмова, тепла ванна). Забезпечте темну, холодну, тиху спальню.
Постарайтеся стабілізувати час підйому та відбою навіть у вихідні.
Вже через тиждень-другий достатнього сну ви можете помітити дивовижні зміни: з'явиться енергія для справ, покращиться концентрація, а “лінь” почне відступати.
Перевірте цю неочевидну, але найчастіше ключову причину.
