Напевно, у своєму житті у вас бували випадки, коли ви щось забували. Особливо знайомий цей стан школярам та студентам. «Адже я ж навчав це!» – вигукують вони. Чому ж я не можу тепер цього згадати? Та й у дорослих людей часто трапляються такі випадки.
Чому ж ми часом не можемо запам'ятати інформацію та відтворити її потім? Вчені розходяться у думках щодо механізмів роботи нашої пам'яті. Однак існують кілька практично загальновизнаних механізмів, що дозволяють спростити запам'ятовування, зробити його надійнішим та полегшити відтворення (згадування) запам'ятованої інформації. Ці механізми можна назвати законами пам'яті. Ось головні з них:
Закон уваги. Скаржитесь, що не можете щось згадати? А чи було докладено зусиль для запам'ятовування? Може, під час запам'ятовування ви ще й телевізор дивилися? Для хорошого запам'ятовування потрібна концентрація уваги на матеріалі. Далі перераховано кілька факторів, які негативно впливають на збереження інформації в пам'яті та які потрібно по можливості виключити:
• Сторонні думки
• Відволікаючі дії (шум, радіо, ТБ, дзвінки, …)
• Втома, роздратування
• Поспіх
Закон яскравості. Найкраще запам'ятовується все яскраве та незвичайне. За день ви зустрічаєте безліч людей, але ввечері можете згадати лише тих, хто чимось виділявся, відрізнявся від інших. Тому перед запам'ятовуванням буде корисно спробувати надати інформації яскравого, незвичайного вигляду.
Закон важливості. За значущістю людини інформацію можна розділити втричі групи. У першу попадає життєво важлива інформація (режим харчування, знання про небезпеки,…). Вона запам'ятовується без зусиль та практично назавжди. До другої групи належить цікава та суб'єктивно важлива для людини інформація. Вона також засвоюється відносно легко. До третьої групи належить решта інформації. Вона засвоюється найгірше. На жаль, такої інформації переважна більшість. Звідси випливає кілька законів, які полегшують запам'ятовування:
Закон інтересу. Як було зазначено, інформація, що стосується інтересам людини (друга група), запам'ятовується легко. Тому треба хоча б тимчасово зацікавити себе тим, що збираєшся запам'ятати.
Закон мотивації. Необхідно переконати себе в важливості для вас інформації, що запам'ятовується. Уявіть, які вигоди принесе вам її запам'ятовування: швидше просування по службі, перемога у вікторині і т.д. Тоді інформація тимчасово перейде до другої групи і запам'ятовуватиметься значно надійніше.
Закон діяльності. Інформація, з якою ви робите якісь дії, запам'ятовується краще. Тому спробуйте щось зробити з нею: щось підрахувати, порівняти її з чимось тощо.
Закон розуміння та осмислення. Намагатися запам'ятати щось, не розуміючи – практично безнадійна справа. Зрозумівши та осмисливши інформацію, ви дуже допоможете своїй пам'яті.
Закон попередніх знань. Інформація, що запам'ятовується, взаємодіє з тією, що вже зберігається у вашому мозку. Відбувається встановлення асоціативних зв'язків, порівняння, виділення загальних ознак, … Тому, чим більше у вас інформації з будь-якої теми, тим легше запам'ятовується нова інформація з цієї теми. І взагалі чим більше ви знаєте, тим легше засвоюються нові знання. Так щоб запам'ятовувати краще, запам'ятовуйте більше.
Закон налаштування та встановлення. На запам'ятовування потрібно налаштуватися. Перш за все, вирішіть для себе, скільки часу вам потрібно пам'ятати дані: день, рік, все життя. Це допоможе мозку правильно розмістити їх. Перед запам'ятовуванням побіжно перегляньте матеріал, який потрібно запам'ятати. Це підготує мозок для його запам'ятовування, дозволить оцінити складність матеріалу. Дуже корисно перед запам'ятовуванням згадати відомий вам матеріал із цієї теми. А для покращення згадки уявіть собі ситуацію, коли ви згадуватимете це, іспит, наприклад.
Закон гальм пам'яті. Існують два процеси, що гальмують (погіршують) запам'ятовування. Проактивне гальмування: попередня інформація, що запам'ятовується, погіршує запам'ятовування наступної. Ретроактивне гальмування: інформація, що запам'ятовується, погіршує запам'ятовування попередньої. Наявність даних процесів пов'язана з тим, що навіть після завершення сприйняття інформації, що запам'ятовується, в мозку йдуть процеси її засвоєння і розміщення. У зв'язку з цим можна надати такі рекомендації щодо запам'ятовування:
• Запам'ятовуйте важливу інформацію вранці чи ввечері. В цей час вплив процесів гальмування найменший.
• Робіть перерви під час запам'ятовування. Під час перерв не можна отримувати жодної іншої інформації (читати, дивитися телевізор, слухати радіо). Це зменшить вплив процесів гальмування.
• Не запам'ятовуйте однотипну інформацію один за одним. Так не слід вивчати математику після запам'ятовування історичних дат. І там, і там робота відбувається із цифрами. Це ускладнить запам'ятовування.
• Не робіть одразу після запам'ятовування нічого складного для вас. Мозок зосередиться на складній діяльності і не зможе правильно розмістити інформацію, що запам'ятовується.
Наступні два закони дозволяють спростити згадування інформації.
Закон тимчасового прошарку. Інформація зберігається у пам'яті шарами. Типів цих шарів дуже багато, і одним із них є тимчасовий шар. Вся інформація, що запам'ятовувалась приблизно в один час, зберігається поряд. Тому, якщо вам потрібно щось згадати, спробуйте пригадати те, що ви робили того дня, коли до вас надійшла потрібна інформація.
Закон тематичного шару. Ще одним із шарів пам'яті є тематичний. Вся інформація з подібної тематики зберігається у мозку поруч. Тому, намагаючись згадати щось, спробуйте згадати близьку за тематикою інформацію. Наприклад, якщо ви забули назву міста, згадайте кілька інших міст.
Сподіваюся, що описані в цій статті закони дозволять вам легко і надійніше запам'ятовувати все, що вам хочеться. Вдалого запам'ятовування!
Неймовірні можливості вашої пам'яті
Як зберегти та покращити пам'ять
