Розбираємось, що заважає пити воду та як підтримувати водний баланс.
Статтю можна послухати. Якщо вам так зручніше, вмикайте подкаст.
Щоб почуватися краще, особливо коли спекотно, важливо пити більше води. Зазвичай рекомендують розставити склянки з водою на всіх поверхнях, встановити на телефон програму для обліку випитого або заводити будильник, щоб пити раз на годину. Але все це не працює, якщо вам насправді не подобається пити воду.
Спробуйте різну воду
Важливо зрозуміти, яка вода насправді вам личить. Для цього доведеться спробувати різні варіанти: фільтрована відрізняється від кип'яченої, а у мінеральної від різних виробників різний склад і, відповідно, відчуття від рідини. Можливо, доведеться додати воді смак, колір та запах.
Фільтрована вода
Фільтрація може сильно змінювати смак через те, що фільтр затримує солі та мінерали. Деякі пристрої пом'якшують воду або, навпаки, роблять жорсткішою — вибір є. Буває, що перший тиждень вода смачна, а потім перестає тішити. Не соромтеся змінювати фільтр частіше, ніж рекомендує виробник.
Вода у пляшках
Бренди наливають воду різного ступеня мінералізації та з різним складом. Напій у пляшках має два мінуси: це істотно дорожче, ніж фільтрувати воду з-під крана, а ще залишається багато пластику. Екологічніший варіант — велика тара по 20 літрів: чиста вода завжди буде в доступі, а саму сулію зазвичай просять повернути, щоб повторно використовувати.
Газована вода
Вода, в яку додали вуглекислий газ, змінює смак: стає більш насиченою і трохи кислуватою, а ще у неї з'являється текстура. Якщо не хочеться купувати газовану воду, спробуйте знайти сифон: з його допомогою можна газувати будь-яку воду, і вона відразу стане кращою.
Мінеральна вода
У мінералок більш насичений і різнорідний смак, а залежно від складу вони можуть бути і кислими, і солоними, і солодкуватими. Тож коли одна набридне, завжди можна купити воду іншого бренду та спробувати щось нове.
Зробіть доступну воду цікавішою
Якщо немає можливості вибрати іншу воду, варто спробувати змінити характеристики тієї, що є: додати їй смак, колір або запах.
Вода з лимоном
Простий трюк, що допомагає зробити воду привабливішою: додайте кілька крапель лимонного соку або покладіть у пляшку пару часточок лимона. Підкислена вода відчувається як інтенсивніше переживання, і її точно буде приємніше пити в спеку.
Вода з фруктами та травами
Якщо не хочеться пити кисле, покладіть у пляшку кілька скибочок яблука, полуниці чи апельсина. Щоб смак виявився, дайте воді настоятися протягом півгодини. Фрукти можна заморозити, щоб вони не тільки віддавали смак, але і охолоджували рідину.
Деяким людям подобається пити воду зі шматочками огірка, а іншим — додавати трави, наприклад чебрець, базилік та м'яту.
Фруктовий лід
Заморозьте фруктовий сік у формі для льоду та додайте по кілька кубиків у пляшку, з якої п'єте воду. Смак буде більш насиченим у міру танення льоду, і буде приємніше допивати воду до кінця.
Сиропи та варення
Пара чайних ложок сиропу або джему на літр води допоможе отримувати більше приємних відчуттів від пиття. Рідина вийде значно менш солодкою, ніж якби ви придбали готовий напій. Це не ідеальний варіант, але коли мета більше пити, всі засоби хороші.
Змініть посуд
Іноді проблема не у воді, а в тому, з чого ви її п'єте.
Келих замість склянки
Келих приємніше тримати в руці, пити з нього цікавіше через незвичайну форму, і це просто гарно.
Красива пляшка
Істотний плюс пляшок – їх можна носити з собою і не хвилюватися, що вода розіллється, а ще зручніше вважати, скільки ви випили. Вибирайте найкрасивішу ємність із доступних: чим більше вам подобається те, з чого ви п'єте, тим більше шансів, що ви будете хотіти дістати пляшку і скористатися. Пляшки-термоси ще й збережуть прохолодну рідину.
Склянка з трубочкою
Коли п'єш через трубочку, випиваєш більше: можливо, ви помічали, як швидко зникає зі склянки молочний коктейль. Потягувати напій через трубочку приємніше, через механіку процесу до рота потрапляє більше рідини за раз. Багаторазову склянку з трубочкою доведеться тримати в руці, куди б ви не йшли, зате освіжитися можна буде будь-якої миті. Спробуйте поставити воду так, щоб можна було попити, просто нахилившись до трубочки, тоді не доведеться відривати руки від ноутбука.
