Багато батьків стикаються із картиною повної тарілки після дитячого обіду. Ця ситуація викликає тривогу та масу питань про стан малюка.
Як повідомляє кореспондент Біловини, харчова поведінка дітей формується під впливом багатьох факторів.
Дослідження ВООЗ щодо формування здорових харчових звичок у дітей раннього віку вказує, що навіть незначні зміни у розпорядку дня можуть впливати на апетит.
Фізіологічні причини часто є основою зниженого інтересу до їжі. Періоди активного зростання або нещодавно перенесене захворювання закономірно знижують потребу калорій.
Психологічна атмосфера за столом грає вирішальну роль формуванні ставлення до їжі. Постійні вмовляння, тиск або фактори, що відволікають, створюють негативні асоціації з процесом харчування.
Розміри порцій можуть лякати дитину своїм обсягом. Краще запропонувати меншу порцію і дати можливість попросити добавки, якщо дитина захоче.
Одноманітність у меню швидко знижує інтерес дитини до їжі. Нові текстури, кольори та форми страв стимулюють цікавість та бажання спробувати.
Занадто довгі перерви між їдою або постійні перекушування порушують природні ритми голоду. Солодкі напої чи печиво незадовго до обіду гарантовано зіпсують апетит.
Не варто недооцінювати вплив самостійності малюка. Дослідження, опубліковане в Британському журналі харчування ( British Journal of Nutrition ), показало, що діти, яким дозволяють самим контролювати розмір порцій, часто демонструють здоровіші харчові патерни в довгостроковій перспективі.
Спроби нагодувати під час гри або перед екраном заважають дитині зосередитись на відчуттях голоду та ситості. Фахівці рекомендують виділяти для їжі спокійне місце без пристроїв, що відволікають.
Харчові переваги формуються поступово та вимагають багаторазової пропозиції нових продуктів. Терпіння та відсутність примусу – ключ до розширення дитячого раціону.
Той самий метааналіз у Британському журналі харчування наголошує на важливості позитивного батьківського прикладу у формуванні здорових звичок. Діти природним чином схильні наслідувати харчову поведінку значних дорослих.
Розуміння прихованих причин допомагає батькам знайти правильний підхід до харчування дитини. Створення спокійної та позитивної атмосфери за столом – фундамент для здорових стосунків із їжею.
